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便秘產生的原因有很多,主要有生活,工作緊張，環境改變,使排便習慣和規律被破壞:濫用止瀉藥,依賴藥物排便而形成惡性循環,導致腸蠕動無力和腸道乾燥;另外,現代飲食結構不合理,以高熱量,高營養的食物為主,也會導致便秘。

高油脂物質攝入過多,粗纖維食物攝入過少,也會導致排便次數減少或排便無規律,另外肛門周圍的肛裂,脫肛,肛門濕疹,肛門搔癢,便血疾病,以及直腸腫瘤,結腸慢性疾病也會導致便秘,平常可按柔足三里,內關,合谷等穴位,增加腸胃蠕動能力。

建議課程:可參考 "腹腔循環課程" 20min 每週2~3次可幫助改善腸胃蠕動問題~

建議搭配飲食:

(1)每天要攝取足夠水分,不要因為忙碌而忽略了。

(2)要經常克取高纖維,高水分的食物,例如:竹筍{屬硬纖維更有feel喔}芹菜,葡萄柚,橘子,西瓜以及含有酵素的水果例如:鳳梨,奇異果,木瓜...等水果。

(3)帶有油脂的食物如:瘦肉,酪梨,花生對到有溫和刺激,潤滑的作用,可以在沒有肝,膽,胰臟等疾病下適量攝取。

(4)如果是因為環境改變或暫時性生.心理影響的便秘,不必太在意,放鬆心情或是回到原來的環境即會恢復。

(5)可以嘗試在早上起床後喝下一大杯水幫助潤腸。

良好的生活習慣飲食均衡適量運動才是健康的最好良方喔~~~